Видео
Короткие объяснения, практики и разборы от экспертов платформы.
Рекомендуемое видео
Дыхание и мышцы тазового дна: базовая связка
Короткая практика для мягкого включения дыхания и контроля тазового дна.
Эксперт: Елена Мартынова • 12 мин
Найдено: 8
Короткие практики
Дыхание и мышцы тазового дна: базовая связкаКороткая практика для мягкого включения дыхания и контроля тазового дна.
12 минЕлена Мартынова
тазовое днодыханиемягкая тренировка
Короткие практики
Недержание при нагрузке: короткий план действийЧто можно делать уже сегодня, если симптом возникает при кашле или прыжках.
11 минИрина Ковалева
недержаниетазовое дно
Экспертные разборы
Тазовая боль: что важно учитывать в бытуЭкспертный разбор бытовых триггеров и безопасной адаптации нагрузки.
18 минОльга Руденко
тазовая больстрессофисная активность
Восстановление после родов
Восстановление после операций: безопасные маркеры прогрессаКак оценивать прогресс без гонки и сохранять устойчивость результата.
17 минАлександра Гущина
тазовое дномягкая тренировкапослеродовое восстановление
Экспертные разборы
Диастаз: 3 ошибки в домашних тренировкахПрактичный разбор ошибок, которые чаще всего мешают прогрессу.
14 минНаталья Шевцова
диастазмягкая тренировка
Экспертные разборы
Интимный комфорт: как говорить с партнером о симптомахМягкие формулировки и безопасный диалог в паре.
16 минАнна Дударева
интимное здоровьестресс
Профилактика
Офисная разгрузка за 8 минутМини-комплекс для рабочих дней, когда нет времени на длинную тренировку.
8 минКсения Барышникова
офисная активностьмягкая тренировка
Восстановление после родов
Послеродовый старт: первые 10 дней движенияКак безопасно возвращаться к мягкой активности после родов.
15 минМария Лобанова
послеродовое восстановлениемягкая тренировкадыхание
Короткие практики
Дыхание и мышцы тазового дна: базовая связкаКороткая практика для мягкого включения дыхания и контроля тазового дна.
12 минЕлена Мартынова
тазовое днодыханиемягкая тренировка
Короткие практики
Недержание при нагрузке: короткий план действийЧто можно делать уже сегодня, если симптом возникает при кашле или прыжках.
11 минИрина Ковалева
недержаниетазовое дно
Экспертные разборы
Тазовая боль: что важно учитывать в бытуЭкспертный разбор бытовых триггеров и безопасной адаптации нагрузки.